केला एक ऐसा फल जिसको हम सभी लोग खाते हैं पर ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि इसका खाने का सही तरीका क्या है
कितना खाना चाहिए इसको खाने से क्या-क्या लाभ हो सकते हैं इसको खाने का सही समय क्या है क्या केले को खाने से मोटापा बढ़ सकता है या किसे केला नहीं खाना चाहिए ?
सबसे पहले समझ लेते हैं कि केले की न्यूट्रिशनल वैल्यू क्या है यानी इसमें कौन-कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं लगभग एक मीडियम साइज के पके हुए केले के अंदर हम देखें तो इसके अंदर कैलोरीज 110 होती है
इसमें फेट जीरो होता है पोटेशियम 450 ग्रा है कार्बोहाइड्रेट्स 28 ग्रा है नॉर्मल शुगर 15 ग्रा है डाइटरीफाइबर 3 ग्रा है प्रोटीन 1 ग्राम है।
इसी तरह से केले के अंदर विटामिन ए सी b6 मैग्नीशियम एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी बहुत अच्छी क्वांटिटी में पाए जाते हैं।
अब हम बात करते हैं केले को खाने से आपको क्या-क्या हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं सबसे पहले आप लोग जानते हैं कि चाहे कोई भी स्पोर्ट्स की बात हो रही है गेम्स की बात हो रही है
या अगर आप किसी मसल बिल्डिंग के लिए आप जा रहे हैं तो आपको एडवाइज किया जाता है कि आपको केला खाना चाहिए क्योंकि केला आपको इंस्टेंट एनर्जी देता है।
एक पके हुए केले के अंदर लगभग 110 कैलोरीज होती है इसमें कार्ब्स होते हैं, इसमें काफी अच्छे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपकी एक्सरसाइज परफॉर्मेंस बढ़ाते हैं